7 علامات أنك لا تحترم نفسك ولا تحبها !
هناك خط دقيق بين
النقد الذاتي واستنكار الذات. بمجرد عبوره، فإنك تدخل إلى منطقة قد لا تظهر فيها
لنفسك الاحترام الذي تستحقه وهذه أبرز علامات أنك لا تحترم نفسك ولا تقدرها مع
أنها أعز الأنفس عليك.
1) الاستنكار الذاتي المستمر
نمر جميعًا بلحظات من
الشك الذاتي وانعدام الأمان، وهذا جزء من كوننا بشرًا.
ومع ذلك، عندما ينتقد
شخص ما نفسه باستمرار أو يقلل من إنجازاته، فإنه يرسل رسالة واضحة: أنه يفتقر إلى
احترام الذات.
يمكن أن يتنكر هذا
السلوك أحيانًا على أنه تواضع أو نزاهة.
ومع ذلك، هناك خط رفيع
بين التواضع الحقيقي والتقليل المستمر من قيمة الذات.
الاستنكار الذاتي
المتكرر يقوض احترام الذات.
إنه يوصل لنفسك
وللآخرين أنك لا ترى نفسك جديرًا، سواء كان ذلك في الذكاء أو المظهر أو غيرها من
الصفات.
المفتاح يكمن في إيجاد
التوازن. من الصحي أن تعترف بعيوبك، ولكن من المهم بنفس القدر أن تعترف بنقاط قوتك
ونجاحاتك.
هذا المنظور المتوازن
يعزز احترام الذات الحقيقي والثقة.
2) تحاول دائمًا إرضاء الآخرين
إليك شيء مفاجئ
بالنسبة لك: الانحناء المستمر للخلف لإرضاء الآخرين يمكن أن يكون في الواقع علامة
على تدني احترام الذات.
قد يبدو الأمر غير
بديهي لأن الكرم واللطف عادة ما يُنظر إليهما على أنهما فضائل، أليس كذلك؟
بالتأكيد، هم كذلك.
ومع ذلك، عندما تعطي
الأولوية باستمرار لسعادة الآخرين على حساب احتياجاتك أو رغباتك، فغالبًا ما يشير
ذلك إلى أنك تقدر سعادتهم أكثر من سعادتك.
غالبًا ما ينبع هذا
السلوك من الخوف من الرفض أو الحاجة القوية للموافقة.
قد تعتقد أنه من خلال
إرضاء الآخرين باستمرار، ستحظى بقبولهم أو إعجابهم.
ولكن هذه هي الحقيقة:
لا يتم تحديد قيمتك بمقدار ما تفعله للآخرين.
يجب أن يُمنح الحب
والاحترام دون قيد أو شرط، بما في ذلك لنفسك.
3) البقاء في علاقات غير صحية
قد يكون التعامل مع
العلاقات غير الجيدة بالنسبة لنا أمرًا صعبًا، سواء كانت رومانسية أو عائلية أو
صداقات.
غالبًا ما تستنزفنا
هذه العلاقات بدلاً من أن ترفعنا.
يمكن أن تجعلنا نشعر
بأننا صغار، أو غير مهمين، أو نشعر بعدم الارتياح باستمرار. ومع ذلك، فإننا غالبًا
ما نبقى، معتقدين أن ذلك من باب الولاء أو الحب.
غالبًا ما يأتي هذا
النمط من الاعتقاد بأننا لا نستحق الأفضل أو أننا لا نستطيع العثور على علاقات
صحية أكثر.
في عملي مع الأشخاص الذين يواجهون تحديات مماثلة، رأيت كم يمكن أن يكون التحرر عندما يقرر شخص ما أن يتحرر.
دعونا نعيد الشريط إلى
الوراء: الابتعاد عن العلاقة غير الصحية ليس علامة ضعف.
إنه عمل جريء لاحترام
الذات. ويعني الاعتراف بقيمتك والإصرار على اللطف والحب والاحترام في علاقاتك.
4) إهمال الرعاية الذاتية
ربما سمعت القول
المأثور: "لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ". ومع ذلك، لا يزال الكثير منا
يهمل احتياجاته الخاصة وسط انشغالات الحياة.
تخطي وجبات الطعام، أو
عدم الحصول على قسط كاف من النوم، أو الضغط على أنفسنا باستمرار دون إتاحة الوقت
للراحة وإعادة شحن طاقتك - كل هذه السلوكيات تشير إلى نقص احترام الذات والرعاية
الذاتية.
من المؤكد أنني كنت
مذنبًا بوضع كل شيء وكل شخص آخر في المقام الأول في بعض الأحيان - العمل والأسرة
والأصدقاء.
لكنني تعلمت أن إهمال
نفسي يعيق في النهاية قدرتي على رعاية الآخرين بشكل فعال.
إنه درس في إدراك أن
الرعاية الذاتية ليست أنانية، بل إنها ضرورية للرفاهية العامة.
وكما قالت الشهيرة
أودري هيبورن ذات مرة: "كلما كبرت، ستكتشف أن لديك يدان، واحدة لمساعدة نفسك،
والأخرى لمساعدة الآخرين".
إنه تذكير لطيف بأن
الاعتناء بنفسك ليس أنانية - إنه ضروري. وهذا عمل من أعمال احترام الذات.
5) عدم وضع الحدود الشخصية
خلال سنوات تفاعلي مع
الناس من جميع مناحي الحياة، لاحظت موضوعًا مشتركًا: أولئك الذين يعانون من احترام
الذات غالبًا ما يجدون صعوبة في وضع حدود شخصية.
إن وضع الحدود يعني
تحديد ما يناسبك وما لا يناسبك.
يتعلق الأمر بمعرفة
حدودك وإيصالها بوضوح للآخرين.
يتردد العديد من
الأشخاص في وضع الحدود لأنهم يخشون أن يبدوا فظين أو لا يمكن الاقتراب منهم.
لقد كنت هناك بنفسي،
خائفًا من قول "لا" وإحباط الآخرين.
ولكن لا ينبغي أن يكون
هناك أي خطأ في هذا الأمر: إن وضع الحدود لا يعني أن تكون صعبة؛ يتعلق الأمر
بالحفاظ على الذات.
إنه يضمن عدم المساس
بسلامتك العقلية والعاطفية.
لقد استغرق الأمر مني
بعض الوقت لأفهم ذلك، لكنني أرى الآن أن وضع الحدود أمر مشجع بشكل لا يصدق. إنه
دليل واضح على احترام الذات. والجزء الأفضل؟
عندما تحترم نفسك،
يميل الآخرون إلى احترامك أكثر أيضًا.
6) تجاهل عواطفك
من المؤكد أن الحياة
يمكن أن تصبح محمومة - أفهم ذلك. نحن جميعًا نوفق بين المسؤوليات – العمل،
والأسرة، والالتزامات الاجتماعية، والقائمة تطول.
ولكن في خضم كل هذا
الانشغال، من المهم ألا نغفل عما يجلب لنا السعادة حقًا.
إهمال عواطفك بمهارة
يشير إلى عدم احترام الذات.
إنه مثل إخبار نفسك أن
سعادتك ليست أولوية، وأن الأشياء التي تحبها لا تستحق تخصيص الوقت لها.
لقد اختبرت هذا الأمر
شخصيًا، حيث انجرفت في دوامة الحياة اليومية ووضعت عواطفي جانبًا.
لكنني أدركت مدى أهمية
تخصيص الوقت لما يرضيني ويغذي روحي حقًا. إنه جانب حيوي لتكريم الذات.
وكما قال الكاتب
العظيم جورج إليوت: "لم يفت الأوان بعد لتكون ما كان من الممكن أن تكون
عليه".
لذا، تابع وطارد
عواطفك، وخصص وقتًا لها. إنها ليست تافهة أو منغمسة في الذات.
إنه عمل من أعمال حب
الذات واحترام الذات.
7) التسامح مع عدم احترام الآخرين
إن معالجة هذه المشكلة
أمر صعب بالفعل، لكنه مهم للغاية.
إذا وجدت نفسك تتسامح
مع عدم احترام الآخرين - سواء كان ذلك من خلال الكلمات الجارحة أو السلوك الرافض
أو حتى الإساءة الصريحة - فهذا مؤشر واضح على أنك لا تقدر نفسك.
بغض النظر عما قد
يقوله أو يفعله الآخرون، تذكر دائمًا هذا: أنت تستحق الاحترام.
أنت تستحق اللطف. أنت
تستحق الحب. إن القبول بأي شيء أقل هو ببساطة أمر غير مقبول.
قد يكون الدفاع عن
نفسك أمرًا شاقًا، خاصة إذا كنت معتادًا على الاعتقاد بخلاف ذلك.
لكن ثق بي، أنت تستحق
الأفضل.
لقد حان الوقت لوضع
الحدود.
لقد حان الوقت لتأكيد
نفسك والإعلان: "أنا أستحق الاحترام. لن أتسامح مع عدم الاحترام”.
